今天六棱杠硬拉前,教练让我用直杆和小哑铃做了伸髋热身,之后硬拉直接上47kg的重量,做了4组。戴手套后,握力不足导致压得手痛影响动作的问题暂时被规避掉了(可能以后上重量时会再浮现吧),决定以后硬拉都戴手套。挺胸并维持骨盆中立是一个非常重要的点,圆肩在硬拉时会让动作变形,一直到练完上地铁我还维持着挺胸的姿态,感觉走路都变猛了 第一次硬拉后第二天整个后侧链肌肉的酸痛仍然让我记忆犹新,好在今天只加了5kg明天应该不会痛。
每日对着电脑办公对体态影响可能是一辈子的,平时能注意一点算一点。但健身真的好费时间……想买房在家撸铁又是目前不可能的事,唉。Anyway,继续进步吧 每次练后餐都吃得好满足
#柴健身