Namaste~
get蛇击灵动式!好开心啊呜呜呜呜!脊柱灵活度值UP!UP!
这个体式我练习好久了,一直都没有练成,卡住好几年了,俯冲向前变体这件事困扰我很久了
:EveOneCat23:今天我想把自己的练习经验分享出来:
蛇击式灵动的练习,与手臂力量大小没有太大关系,与练习技巧有关,如果一开始练习不了,就先从猫式开始练习,增强脊柱的柔韧性和灵活度。
我在前期练习时出现了困难,身体下压前冲变体时我整个人和卡住了一样,无法动弹,今天突然灵光乍现,想想能不能倒序练习呢?尝试倒序练习,倒序练习了几次,真的成功了!
倒序练习中,我发现腹部和臀腿力量很重要,腹部要收紧,双腿也要加紧,让大腿稳定下来,双脚尽量不要抬离地面,保持平贴住地面,不断寻找倒序体式中臀腿力量感觉和手臂姿势位置变换,找到一定感觉后,再进行正序练习,一次就成功了!
#瑜伽 #锻炼