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拉踩帕梅拉,向全世界推广madfit
说了多少遍前者那种写作教程读作杂技表演不是人跟着练的,弹幕里号称做了两天就能全套的我也怀疑是什么人在发 :0610:
maddie姐姐教程活泼而切身!锻炼和休息都有时间安排,并把倒数打在公屏上 :scremcat: 要点讲得清晰,会时刻提醒你注意动作标准,对加强肌肉方位/控制感极有好处,比较intense的动作下来后会跟你一起“呼呜——!”,有多好用呢我练了十几次就出来的二三头肌就是证明! :0180: 今天跟做了背部和大腿体验都非常好,改天我来试试腰臀 :blobcatkiss:

最近发现自己因为体态改变,长高了二三厘米!我真的有一米七了!(柔韧性也好了很多,以前拉伸的时候下腰只能指尖着地,现在能整个手掌贴在地面上了

@levisaki 我也喜欢madfit。帕梅拉我跟着做不下去。

@levisaki 我很讨厌锻炼枯燥所以喜欢跳舞类帕梅拉就还不错,能把这种舞编的有趣简单又能练到还是不容易。但她的hiit和其他的无氧太可怕了 :ablobdizzy: 帕梅拉有个半小时拉伸很好可以试试 :blobheartcat:

@Souffle2 我没做过舞蹈类,看过几次她的hiit,弹幕都是一窝蜂打卡就很讨厌!身材焦虑引发的网络效应投到一个完全不适合学习的东西上 :ablobdizzy: 也真的很怀疑打卡的人有没有在做健身规划和练习(本机器人喜欢枯燥重复 :0160:

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