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任何一个数的顺序加上倒序,重复进行,都可以得到它的“回文数”,即正读和倒读都一样,如:67+76=143143+341=484得到回文数69+96=165165+561=726726+627=13531353+3531=4884四步得到回文数89通过24步才会得到第一个回文数,8813200023188几乎所有的整数最后总能得到一个回文数,而有一个数——196,科学家们计算到3亿多位,仍未出现一个回文数。因此它也被认为可能是最小的利克瑞尔数。

weibo.com/3911558393/KpNARDdKy

看到首页在讨论颈椎腰椎 :ablobcatcoffee: 关于如何保护我有一点微小的经验: 

1. 学习正确坐姿,感受一下坐骨,用两边坐骨来支撑身体。
2. 端坐时身体不要前倾,宁可后仰不可前倾。前倾的时候腰椎的压力大很多。(背部挺直的前倾仍然是不可以的,对腰部有害。)可以搜一下各种姿势对腰部的压力图,网上有相关图示。
3. 在身后放一个鼓一点的抱枕来支撑腰部。这样又可以保证身体后仰,腰部又有支撑,有助于保持正常曲度。尽量不要让自己在腰部悬空的状态坐下。(可以自己买抱枕芯来填充,可以用50*50的芯装入45*45的套,或两个抱枕芯塞进一个抱枕套。我之前自己买来的纯抱枕都不够鼓,感觉没有足够支撑力)
4. 不仅仅是端坐时候腰部要有支撑,靠在床上的时候也要在腰部增加支撑,禁止葛优瘫。
5. 通过靠墙站立来纠正站姿,站立和端坐状态都要防止骨盆前倾。正确站姿:让臀部和背部贴紧墙面,保持站立的时候手插入腰与墙之间的间隙时无法通过,记住这个姿势和感觉,日常行走就保持这个腰背姿势。习惯之后,可以随时把手放在腰臀位置模拟一堵墙来调整行走时候的姿势。
6. 练习平板支撑,逐渐做到可以撑2-3分钟以上。做一些训练核心功能的运动。我是跟着keep做的,随便找了一节,一开始从k2做,后面陆续增加强度。刚开始练习的时候,核心力量弱,需要做的频繁一些,等训练一段时间就可以懒一点了,一周一次稳定状态就可以。
7. 关于肩颈:注意肩膀正确位置,用肩画圆,圆最中间的那一条竖线就是肩膀的正确位置。尽量下沉,不要耸肩。
8. 减少错误姿势,比如跷二郎腿,两腿交叉坐等。
9. 以上都没有那么死板,松懈一些也不碍事,我们的目标是不要被疼痛困扰,而不是让自己变成机器人。在座位上依照心情扭一扭比一直保持僵化的姿势不动要好。等身体的核心能力跟上了,每天随便乱坐一会儿,也在身体的容忍范围内,自己根据情况调整就好。

两年前腰和肩颈都疼过,后面探索出了以上这些方法,就不太被这些困扰了。
我的理解是,日常保持正确姿势,可以保证病情不恶化,训练增加肌肉强度,可以让腰椎颈椎向好的方向发展。所以正确姿势和训练缺一不可。

刚检视了 iOS 的隐私设置,【设置—隐私】位置:

【追踪】处关闭了「允许 App 发出追踪请求」,关闭后会自动拒绝所有追踪请求而不必 App 内弹框拒绝(这是 iOS 14.5 及更新版本推出的功能);

【照片】处检查列出的请求照片权限的 App,确保 App 权限为「所选的照片」或「只加入照片」(对于仅需下载照片的 App),更改后发现目前这一版本 8.0.14 的 WeChat 可以使用系统的照片撷取「新增相片」,不必赋予「所有照片」权限,没有什么不便的;

【定位服务】处,检查最近使用位置的 App,取消位置权限或「精确位置」;

【记录 App 活动】处设置为启用,同时下载了 App Privacy Insights 拟进一步观察;

同时检查了其他设置项,原则是仅给予 App 必要的权限,或更简易的,默认不授予任何权限。

jpss.jp/zh-cn/
这个网站好好用!想在日本留学的象友可以看看,我逛一下午了……

断电自救物资 

转自微博@快乐猪猪猫猫头:
我家去年经历了南部大断电,提供给大家一些思路,希望有一点点参考价值:

1. 卡式炉很重要。我们用卡式炉在风雪里坚持了一周。卡式炉本身供热能力有限,但是蒸汽是一个好东西。大盆清水煮到沸腾,然后用中小火缓慢加热,升腾的蒸汽会很快加热一小块区域,可以暖手。水可以用来煮泡面或者泡茶喝。最重要的是热水可以洗澡,用盆子把凉水热水兑在一起,用水杯倒在身上洗就可以了。洗澡会很冷,但是你迟早需要面对这个问题。卡式炉的瓦斯罐很安全,但是一定要注意和炉子分开放。我们把炉子放在客厅,因为卧室有地毯被褥等易燃物。我们只有在醒着的时候才会加热热水,瓦斯炉旁边放一桶灭火用的水,即使不用来灭火,也可以用开给水盆续杯,安全第一。我们家里买了20瓶卡式炉瓦斯罐,一瓶可以燃烧几个小时,我们并没有用完所有的瓦斯罐。

2. 要买睡袋或者保暖的被子。被子要用身体一点点暖起来,如果不是隔热保温功能很好的被子的话,即使你盖四五层在身上,也会冷上好一会才能睡着。买睡袋的时候看好当地的最低温度,我们住的房子在停电的第一天晚上就降温到和室外温度差不多,墙壁除了挡风,并不能很好的保温。我今年给家里换了鹅绒被,原理和睡袋差不多,但是因为我们平时不露营,和睡袋相比,厚一些的被子实用性更强一些。身体弱的人买一些暖宝宝加热被窝,会舒服很多。

3. 灯光很重要,它让你在黑暗里不至于心理压力过大。我们找到了五六个手电筒,用五号电池。电池我买了上百粒,实际上并不用那么多。天黑得早的时候我会把手电筒放在一些经常走动的位置,比如说客厅、卧室、卫生间一定要留一个手电筒。蜡烛会让火警报警器响起来,而且长久地点蜡烛会让人呼吸困难。有手摇式的手电也很好用。

4. 要确定是断电还是断电加断水,有一些水管会因为断电造成的低温而冷冻爆裂,断水在那之后也会成为大问题。如果没有断水的话,隔一段时间就要把家里的水管打开让水流动一下。如果怕浪费的话,就是老办法,用卡式炉加热。

5. 要确定你所在的区域是居住用电还是商用电。我们当时商用电还可以用,所以白天居民们都跑去星巴克充电和办公。我们当时本来想去酒店,可是总觉得家里会来电,而且猫咪不喜欢出门,所以两个人两只猫傻傻地一直等着。事实是,如果一晚上都没有恢复电力,有条件的话还是开一间房好一些。如果商用电还有的话,也可以在健身房洗澡。我们的邻居在分区恢复电力的时候邀请了附近的人去家里洗澡,大家要互帮互助。

6. 保持心理健康。断电的时候什么都不想做,吃了东西就上床躺着(因为暖和)等着睡觉(冷的时候很难睡着)。看书灯光很暗会花眼,所以最后只能玩手机。笔记本电脑充好电,可以当一个大充电宝用。没有网的时候和家人多抱在一起聊聊天,也是一种返璞归真的特殊生活体验。

7. 不要忘记你的猫的饭碗在黑暗中已经被吃空了,及时给猫加餐。降温开始后猫会开始换冬天的绒毛,我的猫在停电一周以后变成了蓬松宝子,后来电来了,家里开空调暖起来了,又要重新换毛,猫毛飞舞。

8. 和你的家人朋友保持联系,每天早晚打一个电话闪一下也是报平安。有能力的话准备好一个收音机收听公共信息。车要加满油。

9. 如果你的门锁是电子锁,可以买一个物理门闩,卡在地上的那种,外面的人很难突破。

10. 感谢@泉水北门 网友的提醒,关于食物:我们每天外食一顿饭,多打包一个三明治或者一份饭回家。家里有一些罐头汤,但是冷的时候一点胃口都没有。冰箱在停电的第二天就要清空了,因为食物腐败的速度很快,特别是冷冻层,生肉一起解冻会变成细菌的乐园。冰箱里的东西扔掉以后要用消毒水喷洒抹干,冰箱门打开通风。如果你购买了房屋保险,记得给你的食物损失列一份清单,之后可以找保险公司索赔。燕麦和大米都可以在炉子上简单煮熟,如果胃口不好可以试试辣泡面,可能的话还是要争取吃的健康一些。

暂时想到这么多。
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ar主线打完了!17天!刚接触这种不太会玩,所以打的剧情模式 :0160: 二周目决定尝试一下普通模式!

这俩人投稿没一首重合的,想自己整个mix都办不到 :8111: 当年话说得那么绝干啥呢哥……………………

连续三天高强度游戏后我突然意识到这样不行,遂决定从明天开始重新做人,先从给板子换张膜开始(半夜)

已经不知道自己在做什么东西了,小组群里也没有一个人说话 :parrot58:

工锁性欲。。。工心悸。。。工成冥柩。。。。。。

去给组员送东西,发现她这个时间,在睡觉……

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