置顶嘟文

06年からコナンTVシリーズ(長かったな!いつまでつつくか :blobcatsurprised:
2021/05/05から あかあむ 三っか月新参ってよろしく :blob_cat_melt:
安室透担当:バーボン🥃>降谷零⭕️>安室透🥪程度
赤安推し・リバ可、ライバボ大好き💕ベル&バボ、景光&零などcb向けもオッケー
あかあむ作者が凄くてもっとここに居たいな~で今の感じ :ablobdj: :ablobdj:

置顶嘟文

喜歡歌的類型:昭和歌謠、演歌、J-pop、Anisong
喜歡的歌手:中森明菜、山口百惠、鄧麗君、石川小百合、志方晶子、宇多田光、水樹奈奈、Angela
J-pop主要聽46系的歌,Anisong感覺越聽越少了(。)

天惹多年不见居然有人扫苹果的凌游再录还有别的本TT谢谢菩萨

不要看网文,会变得不幸(来自一个突然想复习童年网文结果被辣鸡文笔蚌埠住的我

把上学的希望寄托在我的同学没申请同一所学校上也太垃圾了但是我现在也只能这样了…………(痛苦面具

看到首页在讨论颈椎腰椎 :ablobcatcoffee: 关于如何保护我有一点微小的经验: 

1. 学习正确坐姿,感受一下坐骨,用两边坐骨来支撑身体。
2. 端坐时身体不要前倾,宁可后仰不可前倾。前倾的时候腰椎的压力大很多。(背部挺直的前倾仍然是不可以的,对腰部有害。)可以搜一下各种姿势对腰部的压力图,网上有相关图示。
3. 在身后放一个鼓一点的抱枕来支撑腰部。这样又可以保证身体后仰,腰部又有支撑,有助于保持正常曲度。尽量不要让自己在腰部悬空的状态坐下。(可以自己买抱枕芯来填充,可以用50*50的芯装入45*45的套,或两个抱枕芯塞进一个抱枕套。我之前自己买来的纯抱枕都不够鼓,感觉没有足够支撑力)
4. 不仅仅是端坐时候腰部要有支撑,靠在床上的时候也要在腰部增加支撑,禁止葛优瘫。
5. 通过靠墙站立来纠正站姿,站立和端坐状态都要防止骨盆前倾。正确站姿:让臀部和背部贴紧墙面,保持站立的时候手插入腰与墙之间的间隙时无法通过,记住这个姿势和感觉,日常行走就保持这个腰背姿势。习惯之后,可以随时把手放在腰臀位置模拟一堵墙来调整行走时候的姿势。
6. 练习平板支撑,逐渐做到可以撑2-3分钟以上。做一些训练核心功能的运动。我是跟着keep做的,随便找了一节,一开始从k2做,后面陆续增加强度。刚开始练习的时候,核心力量弱,需要做的频繁一些,等训练一段时间就可以懒一点了,一周一次稳定状态就可以。
7. 关于肩颈:注意肩膀正确位置,用肩画圆,圆最中间的那一条竖线就是肩膀的正确位置。尽量下沉,不要耸肩。
8. 减少错误姿势,比如跷二郎腿,两腿交叉坐等。
9. 以上都没有那么死板,松懈一些也不碍事,我们的目标是不要被疼痛困扰,而不是让自己变成机器人。在座位上依照心情扭一扭比一直保持僵化的姿势不动要好。等身体的核心能力跟上了,每天随便乱坐一会儿,也在身体的容忍范围内,自己根据情况调整就好。

两年前腰和肩颈都疼过,后面探索出了以上这些方法,就不太被这些困扰了。
我的理解是,日常保持正确姿势,可以保证病情不恶化,训练增加肌肉强度,可以让腰椎颈椎向好的方向发展。所以正确姿势和训练缺一不可。

不知道为啥东亚同人女这么迷恋自卑情结,咋的人就不能好好直立活着?

新井画的也太丑了真是感觉多看一眼就会得严重的性病​:0200:

みかん/そんなの聞いてません/そんなの納得できません!
雷神x人类零,会觉得画的还是比较类似现代妖怪paro那种,为什么雷神还需要吸取人类的精气(?不过不要在意够萌就ok。感谢分享的朋友(^。^)看得让我发出这个也可以?!还行,很色就不错之类的感言(?总之她的本都很甜也很色(除了我觉得她的零的眼睛画的很blingbling的(XD

显示更早内容
O3O

欢迎来到o3o(嘟站)!我们相信由社会组织运营基本通讯软件和设施是必要的,它们不应被控制在大型企业和政府手中。在这里,你可以自由地通过发布“嘟嘟”来吐槽一切、摸鱼扯皮。无论你的兴趣点是什么,我们欢迎任何热情、友好、乐于分享的朋友们加入。请遵循互相尊重的原则,并遵守《O3O主题或发言规则》。请参阅《长毛象中文用户使用文档》了解如何使用长毛象。本实例的运营管理均位于加拿大🇨🇦。欢迎有能力的朋友捐助本站

Join EFF!